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  我告诉你
我既不是胃不好,也不是天生就瘦人...
我是运动和饮食比较注意:
一,运动:
游泳:一小时以上,1000米以上,比如自然健美的游泳池,至少25圈---这算一次;
跆拳道:这个自己不好控制时间,受健身中心的教练控制了..
慢跑:400米的操场,10-15圈..
以上三种运动,我每周至少三次以上.不运动的日子,散步和擦地(蹲下擦,用布而不用墩布).我觉得,劳动不是运动.
二,饮食.
我很注意营养饮食.总的宗旨是:少食多餐,少量多次,少肉多素..
热量和营养都很重要.
比如:同样的蔬菜，每１００克的热量，黄瓜大约是１５，土豆３０，．．．．那当然吃热量低的．．．但也不能总吃一种，所以，我会选择低热量，上餐没吃到的菜．．
再比如，同样的肉，兔肉热量最低，１１０左右，猪肉高达３６０，牛肉２８０左右
反正．．．数据不十分记得准确，但是，热量高低顺序．．大概是知道的．．
多看一些协和医院营养科专家写的书，有用的．．．
我相信科学瘦身，保持身材，是可以的．
每个人都可以．．
(此文由皇后妈在2008-07-17 18:03:26编辑过)
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如果吃鱼能让人变得聪明,那么我至少得吃一对儿鲸鱼! |
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2008-07-17 18:00:10
