2套瘦身操 3周击退夏日赘肉---2

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2套瘦身操 3周击退夏日赘肉---2

招数四一次KO的猛击

　　原为边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂，肩膀和小腿赘肉。左右各30下，反复2回以上。

　　动作分解

　　1.双腿一前一后张开，双手握拳，紧贴下颚处。

　　2.轻轻跳跃的同时挥拳向前击打。

招数五抓住对方肩膀用膝盖攻击

　　原为使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下，反复2回。

　　动作分解

　　1.双腿尽量张开，左侧膝盖弯曲，右侧膝盖伸直。双手像抓住对方肩膀似地稍稍弯曲。

　　2.右侧膝盖弯曲用力向上提，同时左侧膝盖伸直。

2009-07-06 11:27:26

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