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不能减肥的原因是
你不知道导致你体重超过你预期的原因，理由很简单“抽烟的女孩子大多都挺瘦的”不能说明是抽烟导致她的瘦！
胖的可能原因：1、饮食习惯，比如喜欢吃油腻的食品，要知道油腻的食品下饭，导致吃得更多；2、运动习惯，比如很少运动，现在人的营养一般来说都过剩你再不运动，肯定胖，过去人一天走多少路干多少体力活啊；3、蛋白质摄入量不够，据说蛋白质可以帮助消耗脂肪，当然蛋白质也不能摄入过量；4、基础代谢，就是说你坐着不动时消耗的能量偏低。5、太累，主要是由于脑力劳动产生的或者坐姿不合理造成的，也容易胖！
应对方法：1、关注自己的饮食，油腻的东西适当少吃点，适当多吃些粗纤维的青菜，摄入合理的主食，要吃早饭，早饭最好以牛奶和鸡蛋为主；2、适当运动，能走路的就走路，能骑车的就骑车，适当参与一些体育活动，比如羽毛球就不错，慢跑以及30分钟左右的步行，瑜伽都还不错；3、多吃点煮鸡蛋，多喝点牛奶，多吃点瘦肉； 4、坐着的时候要创造条件动动，伸懒腰，起来走走等；5、注意下自己是不是经常觉得很疲倦，如果这样的话，就要注意不要老坐在电脑前，不能总看书尤其是学术性的，可以喝喝茶喝喝咖啡，看看一些休闲类的书籍，少看新闻尤其是网站上的新闻。
切忌：1、提出不合理的减肥目标，我是花了2年多将体重从90多公斤降低到80公斤，差不多1年吧把轻微脂肪肝弄好了，生化指标也基本都正常了；2、适当控制饮食但不要太严厉，否则没有办法坚持，吃的时候有控制的意识就行，少参加fb活动；3、不要吃药减肥不要针灸减肥，如果严重的话可以去咨询大夫，比如我问了大夫，大夫告诉我说鱼肉和海鲜也要少吃，原来我总以为吃鱼肉和海鲜没有什么关系呢！
其他，请野猪补充经验！
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2010-04-29 11:21:36
