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火狐狸。 等    级：资深长老 经 验 值：9012 魅 力 值：5449 龙    币：13720 积    分：10445.3 注册日期：2006-04-02	[瘦瘦狐狸]之:减掉肚子赘肉只需6步收腹操 长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小“腹”婆了。有什么方法能帮助收腹，怎样减肚子上的赘肉呢？其实做做收腹操是很好的减肚腩运动。下面就来教你一套简易收腹操，6个动作帮你收腹减肚子，赶紧来学学吧！ 基础仰卧踩自行车 　　锻炼部位：前腹部和侧腹部 　　1、腰部贴紧地面仰卧，双手屈肘放在脑后。双腿并拢，脚尖绷直抬高，与地面成30度角。 　　2、弯曲左膝盖超过你的臀部，收紧腹部肌肉。 　　3、双腿交替弯曲膝盖形成一个踩自行车运动，弯曲的膝盖扭向相反的手肘。 　　4、为了避免拉扯到你的脖子，请保持你的背部平坦在地上 -- 对那些讨厌我的人,我会当他们是空气;对于喜欢我的人,我会努力回报他们更多的喜欢和勤奋........
2010-05-27 10:09:25	此文章已经被查看314次

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