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等 级:资深长老 |
经 验 值:9012 |
魅 力 值:5449 |
龙 币:13720 |
积 分:10445.3 |
注册日期:2006-04-02 |
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腹部肌肉等长收缩锻炼
腹部肌肉等长收缩锻炼
这个基本的腹部收缩是许多练习中的一部分。
1、仰卧在地面上,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2、一只手放在你的腹部上,刚好在肋骨下方。
3、做蜷缩动作或是稍微抬高你的头部来收紧你的腹部肌肉。
4、用同样的方式重复收缩你的腹部肌肉但是不要蜷缩或是抬起你的头。
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-- 对那些讨厌我的人,我会当他们是空气;对于喜欢我的人,我会努力回报他们更多的喜欢和勤奋........ |
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