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火狐狸。 等    级：资深长老 经 验 值：9012 魅 力 值：5449 龙    币：13720 积    分：10445.3 注册日期：2006-04-02	斜交叉紧缩 斜交叉紧缩 　　锻炼部位前腹部和侧腹部 　　1、仰卧，双膝弯曲，左脚交叉放在你的右膝盖上。 　　2、左手向外侧伸展，手指并拢。右手屈肘放在脑后支撑你的颈部。 　　3、腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米，然后右肩膀收缩，手肘斜向左膝盖。 　　4、每边重复数次。如果你觉得颈部不舒服，那么用你的双手支撑你的头部。 -- 对那些讨厌我的人,我会当他们是空气;对于喜欢我的人,我会努力回报他们更多的喜欢和勤奋........
2010-05-27 10:11:54	此文章已经被查看81次

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