 |
| 等 级：居民 |
| 经 验 值：26 |
| 魅 力 值：16 |
| 龙 币：19 |
| 积 分：24.1 |
| 注册日期：2010-12-25 |
| |
|
|
|
治疗失眠
人体的生理时钟遭到扰乱，该网址不再展示，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。外界的影响，如声音、光线、气息、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。
选择锻炼时间。下午锻炼是协助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能进步夜间睡眠的质量。 坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白昼打盹可能会招致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白昼的睡眠时间严厉控制在1个小时以且不能在下午三点后还睡觉。该网址不再展示坚持安静，关掉电视和收音机，由于安静对进步睡眠质量是十分有益的。温馨的床，一张温馨的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要肯定床能否够宽阔。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
从临床应用上看，假如是轻度患者，可恰当服用安定类药物停止控制，但切忌长期运用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，倡议分离以上疗法并服用药物治疗等，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培育起较好的生活习气，如晚饭后多漫步，平常多运动等等，这些关于失眠的恢复均有很好的协助。
|
| |
|
|
2010-12-29 13:27:54
