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fritz 等    级：长老 经 验 值：698 魅 力 值：199 龙    币：2510 积    分：1131.7 注册日期：2002-08-10	呵呵，现在这论坛里，有的人说话真让人生气。我都有点怒了。 这个是我百度来的。我也在照着1做。 如果某件事情使你火冒三丈，夜里合不上眼，这个练习可以帮你消除怒火，缓和心情。 １.　找一个小的、坚硬的物体，如一枚硬币或卵石。坐在舒适的地方，将硬币（或卵石）攥在掌心，用力挤压，同时从１数到１０（你可能会发现你此时屏住了呼吸）。然后长长的出一口气，松开手中硬币，从１数到５。重复挤压和放松过程三次。 转自：右脑记忆方法 该网址不再展示 /> ２　将硬币放在手中，脑子里什么也不想，全神贯注于呼吸——慢慢做深呼吸，有规律的吸气呼气５分钟。如果某些想法浮上心头，置之度外——知道有此想法，但来去随它，不做任何反应。 ３　慢慢反思你的感受。明白自己有权利发怒，但同时要明白生活中不如意事也是常有的，以一种建设性态度处理不良情绪。张开手，抚摩硬币，然后把它放到抽屉中或壁柜里。至此，你的怒火也消失了。你已恢复了以往的平静。
2011-01-20 21:46:12	此文章已经被查看284次

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