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龙锦的荞麦	很累么，你飞得太高了吧，慢慢来，我当时坚持了1个多月，就不怎么疼了，但是我觉得你可以试试这个。 多做“头手对抗练习”：双手交叉，搁在脖子上，头向后用力、手往前用力，形成对抗，持续挤按锻炼颈部肌肉；一手按住一侧脸部，向另一侧用力，头向反方向形成对抗，每次持续5秒以上，休息5秒，一组做40个，每天5组，让平时很少得到锻炼的颈部肌肉得到活动。 这个是三院颈椎专家教我的，龙锦4社区医院积水潭的正骨专家也教我这么做。 无论是否伤到神经，这么做都是有好处的。
2011-07-03 22:11:50	此文章已经被查看484次

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