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春节后如何快速有效的减肥
春节后如何快速有效的减肥呢?春节假期即将结束，赶紧称下体重吧!相信不少朋友在春节期间，被家人呵护的滋润了不少吧?是不是显得胖了很多呢?要减肥吗?饮食和运动的调整很重要哦!下面北京 中医减肥医院专家对春节后快速有效的减肥方法做了介绍!
春节后快速有效的减肥方法：
1、三不三少健康 饮食减肥法：三少：少煎、少炸、少甜食。三不：不狼吞虎咽吃东西、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(以免不知不觉饮食过量)。
年假放完后，要收心让自己的生活恢复正常的时候，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。记得，维持体重永远比减重来得重要，至少 不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一件事来改善，只要一件事、不要贪心，就是为自己的健康加分。
2.饮食调理减肥法：选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。
3、增加户外活动减肥法：无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。
户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。
室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈，这些地方完全不受风寒影响，因为花了钱，一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用，才能物超所值。
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2012-01-29 21:14:38
