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 曾经严重失眠，所以快成专家的，做了一些关于失眠的总结。请进。
曾经有过严重的失眠，现在基本上总结了一下，我大概把它分为三种。
1。心情上的。（寻找心情问题的根源，找出后，从内心解决掉）
2。自律神经上的。（自律神经的问题应该是经常处于高压的一种反应，主要是学会身体和心灵一起放松，把神经放松下来即可）
3。身体问题的。（一般情况为缺钙，或者缺少维生素B。缺钙的人会导致失眠，补充维B会帮助神经系统正常工作。）
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1。心情上的基本上属于一种随机的压力状态。比如应急性是否有什么压力，或者有什么事情困扰你？
这个请一定要找一下原因。这种心情上的失眠，请不要靠药物。之前我严重失眠的时候，开的药一点儿没吃。
因为不想让外在的药物，来去控制自己。
你应该要有可以控制自己的念头。
来解决自己心情上的各种问题，学会放下。
关键词是： 请各种方式让自己放松。放松后就基本上解决失眠了。
2。自律神经上的问题。
基本上这个是一种长期高压下的一种紧张状态的反应。身体和神经处在一种压力频率下。导致的失眠。
关键词还是：放松。让身体和心情放松。不要去想失眠这个事情。
3。身体化学元素缺乏问题：
一般情况为缺钙，或者缺少维生素B。缺钙的人会导致失眠，补充维B会帮助神经系统正常工作。
以上为原因的分析。
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重要的道具和方式：
1。请给自己创造一个好的温暖的睡眠环境。包括舒服的枕头，被子。还有温暖的弱灯光。
失眠的人我的建议是可以开着弱灯睡着。不用直接关闭灯。
可以买一个盐灯。有负离子，调节正能量。放松心情。
2。买熏衣草的精油。或者香氛。
薰衣草是我一直到现在还在用的精油。
对放松情绪有着很大的帮助。。可以助睡眠。可以洒在床附近一点儿。
3。尝试以下两种方式：
----第一种： 把手上下叠起，放在你的肚脐上。平躺睡。
----第二种，是个重点，也是道家的很重要的养生大法“听息法”
听息法具体的方式是：平躺，放松，开始呼吸，什么都不要想，把意念放在耳朵上，单纯的用你的耳朵听你呼吸的声音。只听声音即可。
很快你就会放松下来。这条可以反复尝试一下。
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切记：解决失眠的重要词是：放松。
要相信靠自己的力量，你是可以控制自己的。把自己放松下来。归为平静。
尤其是严重失眠的人，安眠药的效果不到量是不见效的，见效了还不如不吃药。
你会马上好起来的，没有不会改变的东西。相信这个就可以了。
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2012-12-15 01:05:27
