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哭吧
眼泪排毒
觉得悲伤、或是受到极大触动的时候，流眼泪是很正常的生理反应。这个时候千万不要强忍泪水，因为因情感而落下的眼泪中含有大量的“毒素”，此时哭泣就是最好的排毒方法。若强忍泪水将会有可能损坏身体健康。而日常较为爱哭的女性比比较不爱哭的男性更为长寿，这也是一个不得不提及的原因之一。
眼泪能排毒
美国实验室做过一个有趣的试验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被激动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再使用切洋葱的方法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。
这项有趣的试验，结果显示，因悲伤而流的“情感眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同，在“情感眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情感压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情感眼泪”时，消除的是有可能致命的“毒”。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
眼泪能清除体内致忧郁物质
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。
他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
强忍眼泪等于“自杀”
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
哭泣不宜超过15分钟
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
找回哭泣本能
如何才能恢复自己哭泣的本能呢？
美国有名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：
A、寻找一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。
B、呼吸只到手放的地方。
C、急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，细心倾听其中的哀伤。
D、回想伤心往事，允许自己流露软弱。
E、多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
专家倡导：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正摈弃“哭泣是软弱的”迂腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！
心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛楚感受，被别人一起感知时，痛楚感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛楚和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。
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2014-01-06 23:11:00
