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对抗雾霾实用方法：
居家：关闭门窗，使用空气净化器。在雾和霾天气条件下，居室应关闭门窗，使用空气净化器改善室内空气质量，选择可以去除PM2.5的多功能复合型空气净化器效果较好，等到霾散日出之时再开窗换气。
出行：减少外出，尽可能戴口罩。雾和霾天气市民应尽可能减少出门。取消晨练等户外运动，因为雾和霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚则会逐渐减轻。出门时最好戴上医用口罩防护，N95、KN90等型号的专业防护口罩密封性强、孔径非常小，都对PM2.5有很好的防护作用，而普通的棉纱口罩和流行的个性口罩、卡通口罩，对细小颗粒的过滤效果欠佳。外出归来，应立即洗手、洗脸、漱口、清理鼻腔及清洗裸露的肌肤。
饮食：清淡为主，多吃蔬菜水果。雾和霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，多吃新鲜蔬水果，多饮水，少吃刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物更是大力推荐。对于抵抗力弱的老人和儿童，还要保持规律的生活习惯，避免过度劳累。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药。
防霾小技巧 1. 避免在清晨锻炼；2. 外出戴口罩；3. 进屋立即洗脸；4. 用生理盐水洗鼻；5. 多喝水；6. 等太阳出来再开窗通风；7. 上下班高峰期，尽量远离马路；8. 补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨，以达到润肺抗病毒的效果。
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2014-02-22 21:35:55
