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四儿首饰制作
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去死
(无内容)
2014-09-01 14:54:57
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[顶端]
我今天30分钟,4.5公里。还行,卡路里320(空)
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四_儿
(阅读:628次 跟贴:17 2014/09/01 13:59)
[跳过]
这个速度不错(空)
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压力大山
(阅读:138次 2014/09/01 14:28)
这速度,半跑半走,跑多走少!(空)
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刘老夫子
(阅读:199次 2014/09/01 14:54)
去死
(空)
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四儿首饰制作
(阅读:123次 2014/09/01 14:54)
擦,我原来试过,小区的路一圈1.3公里用10分钟,看来是记错了,是用12分钟左右,走一半跑一半,四儿是比我快,哈(空)
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刘老夫子
(阅读:121次 2014/09/01 14:57)
1小时9公里,不服你可以试试~(空)
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蕃茄酱
(阅读:96次 2014/09/01 15:11)
擦,这个真不知道是快是慢,我好象是1.3公里10-12分钟.............(空)
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刘老夫子
(阅读:155次 2014/09/01 16:13)
当然是快,你能不吹牛么(空)
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四儿首饰制作
(阅读:128次 2014/09/01 16:16)
真没吹牛,估计是把数记错了(空)
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刘老夫子
(阅读:98次 2014/09/01 16:21)
查了下,你这速度还是属于慢跑的范围的,哈哈!(空)
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刘老夫子
(阅读:226次 2014/09/01 16:25)
刚才查了下,10公里,比较快点的也要40多分钟,60属于正常偏慢的类型的,四儿这是66分钟左右10分时的速度,所以不算太快,也不算慢,哈(空)
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刘老夫子
(阅读:299次 2014/09/01 16:19)
一看你就是没跑过步,只是纸上谈兵而已。大部分经常业余跑步的人,平时训练的配速都在6分左右,也就是10KM/H。太快很容易进入无氧区,对业余人士来讲,不利于健康。(空)
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明天的早餐在哪里
(阅读:713次 2014/09/01 16:24)
恩,你说得很对,我是不跑,偶尔小区三圈,4公里,半跑半走的,好象用时40分钟左右!刚才查了,10公里60分钟上下,属于不伤人的锻炼水平,四儿这是10公里66分钟,在这个水平以内。(空)
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刘老夫子
(阅读:265次 2014/09/01 16:28)
对于追求健康的业余跑者,跑步距离比速度更重要,比距离更重要的是时间。(空)
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明天的早餐在哪里
(阅读:299次 2014/09/01 16:35)
1小时9公里,不服你可以试试~(空)-蕃茄酱 (阅读:1次 今天15:11)(空)
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蕃茄酱
(阅读:199次 2014/09/01 16:36)
6:40的配速,不错,应该在有氧范围内,是很好的减肥配速。不过时间最好还能再延长10分钟。(空)
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明天的早餐在哪里
(阅读:417次 2014/09/01 16:21)
是的,应当至少40分钟以上,才会有好些的减肥效果。
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敲边鼓
(186字节 阅读:172次 2014/09/01 16:41)
步行的速度吗(空)
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我是谁的谁?谁是我的谁?谁在说谁的谁?谁的谁在说谁?
(阅读:263次 2014/09/01 18:09)
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