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刘老夫子	恩，你说得很对，我是不跑，偶尔小区三圈，4公里，半跑半走的，好象用时40分钟左右！刚才查了，10公里60分钟上下，属于不伤人的锻炼水平，四儿这是10公里66分钟，在这个水平以内。 (无内容)
2014-09-01 16:28:02	此文章已经被查看269次

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我今天30分钟，4.5公里。还行，卡路里320(空)-四_儿 (阅读:637次 跟贴:17 2014/09/01 13:59)[跳过] 这个速度不错(空)-压力大山 (阅读:141次 2014/09/01 14:28) 这速度，半跑半走，跑多走少！(空)-刘老夫子 (阅读:203次 2014/09/01 14:54) 去死(空)-四儿首饰制作 (阅读:127次 2014/09/01 14:54) 擦，我原来试过，小区的路一圈1.3公里用10分钟，看来是记错了，是用12分钟左右，走一半跑一半，四儿是比我快，哈(空)-刘老夫子 (阅读:124次 2014/09/01 14:57) 1小时9公里，不服你可以试试~(空)-蕃茄酱 (阅读:97次 2014/09/01 15:11) 擦，这个真不知道是快是慢，我好象是1.3公里10-12分钟.............(空)-刘老夫子 (阅读:173次 2014/09/01 16:13) 当然是快，你能不吹牛么(空)-四儿首饰制作 (阅读:130次 2014/09/01 16:16) 真没吹牛，估计是把数记错了(空)-刘老夫子 (阅读:102次 2014/09/01 16:21) 查了下，你这速度还是属于慢跑的范围的，哈哈！(空)-刘老夫子 (阅读:229次 2014/09/01 16:25) 刚才查了下，10公里，比较快点的也要40多分钟，60属于正常偏慢的类型的，四儿这是66分钟左右10分时的速度，所以不算太快，也不算慢，哈(空)-刘老夫子 (阅读:304次 2014/09/01 16:19) 一看你就是没跑过步，只是纸上谈兵而已。大部分经常业余跑步的人，平时训练的配速都在6分左右，也就是10KM/H。太快很容易进入无氧区，对业余人士来讲，不利于健康。(空)-明天的早餐在哪里 (阅读:716次 2014/09/01 16:24) 恩，你说得很对，我是不跑，偶尔小区三圈，4公里，半跑半走的，好象用时40分钟左右！刚才查了，10公里60分钟上下，属于不伤人的锻炼水平，四儿这是10公里66分钟，在这个水平以内。(空)-刘老夫子 (阅读:269次 2014/09/01 16:28) 对于追求健康的业余跑者，跑步距离比速度更重要，比距离更重要的是时间。(空)-明天的早餐在哪里 (阅读:301次 2014/09/01 16:35) 1小时9公里，不服你可以试试~(空)-蕃茄酱 (阅读:1次 今天15:11)(空)-蕃茄酱 (阅读:206次 2014/09/01 16:36) 6：40的配速，不错，应该在有氧范围内，是很好的减肥配速。不过时间最好还能再延长10分钟。(空)-明天的早餐在哪里 (阅读:426次 2014/09/01 16:21) 是的，应当至少40分钟以上，才会有好些的减肥效果。-敲边鼓 (186字节 阅读:175次 2014/09/01 16:41) 步行的速度吗(空)-我是谁的谁?谁是我的谁?谁在说谁的谁?谁的谁在说谁? (阅读:271次 2014/09/01 18:09)

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