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西西CO 等    级：资深长老 经 验 值：40001 魅 力 值：689 龙    币：25090 积    分：23871.9 注册日期：2004-09-23	我现在除了周末能骑车，平时就躺着抬腿15.30.45.90度，每度坚持10秒，在侧躺抬练内侧肌肉，腿抬着再赚大圈，都是瑜伽里的伸展，每天1个小时，但还是觉得力量不够，消肿效果不错 (无内容)
2015-04-02 13:37:48	此文章已经被查看434次

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不看体重看体型，我的目标是：增加体重，长肌肉。 顺便问下，观里有闲置的砂袋不？如果有闲置的，我收了，最好是2KG的，能绑腿上的那种-兔子猫 (92字节 阅读:342次 跟贴:27 2015/04/02 12:59)[跳过] 自己做，找两块大砖头，包上布就可以了。(空)-冬日的早晨 (阅读:130次 2015/04/02 13:00) 这个方形的物件试过，不稳定。(空)-兔子猫 (阅读:115次 2015/04/02 13:02) 看你问沙袋还以为是要练拳击呢，正想回咱俩对博吧，一看后面说的是要绑在腿上的沙袋。。。。。。(空)-丁香花2009 (阅读:63次 2015/04/02 13:01) 互博，这个估计也挺消耗体力的，也能长劲，长肌肉(空)-兔子猫 (阅读:78次 2015/04/02 13:15) 嗯，这个直接锻炼全身的。(空)-丁香花2009 (阅读:74次 2015/04/02 13:19) 2公斤沙袋啥用？你喝4斤水不就好了吗。(空)-远古怪叔叔 (阅读:166次 2015/04/02 13:02) 你是想让兔子猫得胃下垂么(空)-丁香花2009 (阅读:152次 2015/04/02 13:05) 4斤水不多，分几次喝啊，再排尿之前喝完，都是有效的。(空)-远古怪叔叔 (阅读:129次 2015/04/02 13:08) 砂袋当然是为了锻炼呀，要练腿上的肌肉。喝水，水在胃里，肿么练腿的肌肉哦-兔子猫 (7字节 阅读:82次 2015/04/02 13:06) 没事，这4斤水的重量也是由你的腿部肌肉承担的。(空)-远古怪叔叔 (阅读:104次 2015/04/02 13:07) 重点吧突出-兔子猫 (52字节 阅读:130次 2015/04/02 13:09) 我也在练腿上肌肉力量呢，刚看完北京电视台的绑沙袋练的节目，弄两瓶矿泉水用绳子吊脚脖子上抬也行，我觉得不伤膝盖还练肌肉骑车比较好。(空)-西西CO (阅读:512次 2015/04/02 13:13) 一起抱团训练吧，这样互相拽着能坚持久些，还有谁，一起来参加，练腿的(空)-兔子猫 (阅读:84次 2015/04/02 13:17) 你打算在哪跑？(空)-丁香花2009 (阅读:61次 2015/04/02 13:20) 不是跑步，是坐着或者躺着，用砂袋静力练习肌肉力量(空)-兔子猫 (阅读:124次 2015/04/02 13:21) 坐着或者躺着。。。一会就困了(空)-丁香花2009 (阅读:76次 2015/04/02 13:26) 我到希望自己能睡呢-兔子猫 (33字节 阅读:117次 2015/04/02 13:30) 怎么个意思？你是嫌自己肉少是么？(空)-丁香花2009 (阅读:55次 2015/04/02 13:33) 是的，计划通过科学训练，增长肌肉(空)-兔子猫 (阅读:145次 2015/04/02 13:37) 那完了，咱俩目标相反了。。。你也不能跟我互搏，容易受伤(空)-丁香花2009 (阅读:135次 2015/04/02 13:51) 我现在除了周末能骑车，平时就躺着抬腿15.30.45.90度，每度坚持10秒，在侧躺抬练内侧肌肉，腿抬着再赚大圈，都是瑜伽里的伸展，每天1个小时，但还是觉得力量不够，消肿效果不错(空)-西西CO (阅读:434次 2015/04/02 13:37) 你是膝盖肿？(空)-兔子猫 (阅读:122次 2015/04/02 13:39) 我还以为昨天丁香花在乐园跟你切磋了几个回合，你要勤学苦练打回去呢！-龙锦二肖律 (30字节 阅读:256次 2015/04/02 13:12) 我也以为哪，我还想给她做陪练呢(空)-丁香花2009 (阅读:76次 2015/04/02 13:15) 我先把自己锻炼强壮了，然后考虑互博-兔子猫 (7字节 阅读:99次 2015/04/02 13:16) 练的时候别忘了多吃点肉，柴鸡蛋也得跟上。-龙锦二肖律 (6字节 阅读:71次 2015/04/02 13:40) 恩，无肉不欢-兔子猫 (36字节 阅读:204次 2015/04/02 13:41)

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