早晨喝杯牛奶，神清气又爽啊！牛奶不仅是早餐的饮品，也是充饥的营养品！那你知道什么时候喝牛奶，身体吸收的最好吗？

牛奶，营养又好喝，小朋友们平时喝个饮料总是被骂，但是如果换喝牛奶，家长会非常开心。但是你们知道吗？选对黄金时间喝牛奶，营养吸收一级棒喔！

早餐后

牛奶非常容易被消化吸收，所以建议大家不要空腹喝牛奶。一定在吃点淀粉类（如馒头、面包、粥类）食物之后再喝牛奶，或者餐后一小时，再喝牛奶，这样能最大化的吸收营养。

专家解释：空腹喝牛奶可能会出现涨肚等消化不良的现象，是因为空腹的时候，胃肠道蠕动比较快，流质的牛奶从肠胃快速进入到大肠，营养还没来得及吸收。

而且牛奶的含水量很高，空腹喝一大杯牛奶，就会稀释胃液，影响其他食物的消化和吸收。

下午4时

工作到下午3点多，就会觉得眼花、犯困，大脑进入迟钝状态。这是因为人们的集中注意力和精神都进入超疲劳阶段。这个时候如果喝一杯牛奶，就可以快速恢复精力。

专家解释：下午4点喝牛奶，身体会自动将牛奶中的蛋白质转化为能量消耗，补给机体内缺乏的营养，如果此时能搭配个小面包类食物，吸收效果更佳。

睡前30分钟

都说睡前喝杯温牛奶有助于快速入眠，这是因为牛奶中含有微量的吗啡类物质及L-色氨酸，有镇静助睡眠的作用。

专家解释：牛奶中的钙成分会在夜间慢慢被血液吸收，维持血钙平衡，这样可以防止血液溶解骨骼中的钙，预防骨质疏松症。

黄金时间

没想到吧，喝牛奶也讲究黄金时间滴。三个时间段别记错喔，早餐之后、下午4时、睡前30分钟！这下知道怎么喝牛奶了吧！

（来源：微信路况）