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宁妈

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#半小时早餐#20161129

#半小时早餐#20161129[太阳]燕麦粥（燕麦片、醪糟、鸡蛋、小麦胚芽），紫苏油拌蔬菜(西兰花、苦瓜、蟹味菇、紫甘蓝、虾皮)，馒头，鸡蛋，红心火龙果，腰果

燕麦营养优势
1.蛋白质含量高于其它谷物，稻米蛋白质含6～9%，小麦8～13%，燕麦15～17%并且其中蛋白质质量要高于其它谷物；
2.脂肪含量高于其它谷物，其中含有的油酸对于预防坏胆固醇的升高有一定作用
3.燕麦含有β-葡聚糖，这是燕麦能起保健作用的关键成分，是一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，它拥有多种独特的保健功能（独特功能明天继续[呲牙]）
4.燕麦中的一些矿物质如钙、铁、锌的含量高于其它谷物
所以我们把平时的精米部分替换成燕麦，既增加了营养又不失口感！

2016-11-29 09:45:22

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