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#半小时早餐#20170107
#半小时早餐#20170107牛奶鸡蛋麦片粥小麦胚芽，黄金馍片(鸡蛋、馍片)，拌碎菜(胡萝卜、小油菜、洋葱)，酱鸡肝
昨天说维生素a雾霾天需要在食物中多选择食用，不陌生的维生素C可促胶原形成，组织修补，维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收，还具备有抗氧化，抗自由基，美白，淡斑的功效，种种好处太多太多。
雾霾天也需要多选择食用vc，专家们早已证明维生素A与肺癌的密切关系，美国路易斯安娜州立医学院的研究发现，维生素E和维生素C的水平降低，对肺癌有着更为重要的联系。雾霾现在观察主要与呼吸道影响最大，直接影响肺的健康，虽然没有权威的官方统计肺病与雾霾有关，但提高肺的防御能力是我们不等不靠可以做的，食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。雾霾天让我们多吃些水果，新鲜枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨；多吃些绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
禁忌注意:
1.维生素C以空腹服用为宜，如有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔
2.维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
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2017-01-07 09:54:27
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