其实体重并没有增加多少，只是年纪大了又不运动感觉肌肉少了，肥肉多了。所以这次不再严格的节食，只是把原来会多吃的东西戒掉。比如说我吃10个饺子就会饱但是如果是爱吃的馅就能吃15个，没事的时候也会吃瓜子，晚饭吃的太晚。要把这些都戒掉。

另外，每天都要做10-20分钟的无氧运动，尽量让肌肉流失慢一点。

还是就是算算离更年期也没几年了，闲置的豆浆机也要开始用起来了，就当豆浆是保健品了。

以上原则准备长期坚持，不求体重能降下去多少，但求不再长。