 |
| 等 级：长老 |
| 经 验 值：470 |
| 魅 力 值：4 |
| 龙 币：4844 |
| 积 分：1643.2 |
| 注册日期：2016-10-16 |
| |
|
|
|
#半小时早餐#20170216️
#半小时早餐#20170216️黑豆核桃浆小麦胚芽(黑豆45g、核桃20g、黑芝麻10g、水900ml)，烤馍片，拌笋丝笋叶(青笋叶117g、胡萝卜丝30g，白芝麻2g)，水煮蛋，澳柑，开心果
莴笋叶的营养价值比莴笋还高，所以食用时尽量将嫩叶留下一起食用，营养不浪费
芝麻的营养价值
1.具有补血明目，益肝养发，生津通乳，润肠通便，美容养颜，延年益寿等功能，被人们誉为“抗衰果”。
2.芝麻是一种高蛋白作物，营养丰富。芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K及锌、钙、磷、铁等元素，经常吃芝麻类食品，能起到滋补益寿的作用。
3.芝麻含有抗衰老功能因子。芝麻中含有大约1%的芝麻木聚糖，它与维生素E一样具有强大的抗氧化、抑制胆固醇的形成，促进乙醛分解之功能，对于防止器官老化、动脉硬化、心肌梗塞等更年期及皮肤粗糙和皱纹出现都有明显的效果。黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果较好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。常吃芝麻还能增加皮肤弹性。
好食材食用也要控制量，不可多食，大约20～30g
|
| |
|
|
2017-02-16 10:08:19
系统提示：此篇文章由"邻友圈"客户端发送，下载邻友圈客户端>>
