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宁妈

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宁妈半小时早餐半小时早餐20170310️

山药豆浆(山药40g、黄豆30g、花生20g)
全麦馒头
芹菜炒牛肉(芹菜150g、胡萝卜50g、牛肉150g)
香蕉

年龄大了熬夜太伤人再加上春困，几天了都感觉没有缓过来，来点牛肉吧，陈允斌老师说过对抗春困牛肉首选，仝慧君老师也说建议女性多吃牛肉这是给想吃肉找借口吗[调皮]

营养功效
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，抗衰老，补铁补血，修复组织。
中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

2017-03-10 09:39:08

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