母婴研究院眼科大咖：各年龄段人群眼睛保健指南

2017年03月31日 06:30 新浪育儿

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　　6~18岁的青少年本身屈光状态不稳定，再加上现在中小学生课业繁重，户外活动少，长期近距离用眼容易引起近视或造成原有的近视度数加深。日常生活中要注意用眼卫生，书本要离眼睛保持33~40cm左右的距离，写字时不要有阴影遮挡，周围的光线不能太亮或太暗，看书写字40~45分钟左右要休息10~15分钟，多进行户外活动，多看远处绿色植物，不要在车上或躺在床上看书。在电脑和手机普及的今天，青少年自制力差，更容易被显示屏上色彩鲜艳的画面吸引，家长要注意引导孩子合理使用电子产品，如果需要使用，尽量选择屏幕大的、距离远的，同时要控制观看时间，注意休息。饮食建议多补钙，多吃胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物，多吃绿色新鲜蔬菜水果，少吃糖。定期到医院眼科检查视力和屈光度，最好每6个月检查一次，如果发现视力下降或原有的眼镜达不到正常视力时，应排除眼疾后在医生的指导下进行散瞳检查，验配合适的眼镜进行矫正。

　　18~40岁的成年人屈光状态相对稳定，现在电子科技高速发展，手机、电脑成为每个人的常备物品，长时间盯着屏幕不眨眼睛，很多人都会出现“视频终端综合征”，主要表现为眼干、眼涩、视疲劳、视力下降等眼部不适，有些人甚至会出现头晕、头痛、恶心、失眠等全身症状，对学习和工作造成影响。应调整好屏幕与眼睛的距离，手机离眼睛建议33~40cm左右，电脑离眼睛建议60cm左右，电视离眼睛建议3m以上，同时观看时间不要太长，注意休息，每次看手机和电脑的时间不要超过40~45分钟，中间休息10~15分钟，多看远处的绿色植物，不要让眼睛长时间处于紧张状态。看屏幕时要有意识多眨眼睛，不要长时间不眨眼睛，否则角膜表面的泪膜容易破裂，出现眼干、眼涩的症状，必要时可在医生指导下滴人工泪液缓解眼干症状。

　　40岁以上人眼开始出现调节力下降现象，俗称老花，表现为近距离阅读模糊、眼睛发酸发胀、畏光、眼睛干涩甚至伴有头痛，主要是由于睫状肌调节力下降和晶状体弹性减弱所致。症状出现时间的早晚和患者本身的调节力以及原有的屈光状态有关，一般情况正视眼和远视眼出现比较早，近视眼出现比较晚。如果出现眼部不适应到医院及时就诊，排除眼部及全身疾病，验配合适的眼镜进行矫正。

　　本文选自@同仁医院近视矫正专家_翟长斌 新浪微博