宁妈半小时早餐20170417

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宁妈

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宁妈半小时早餐20170417

‍‍宁妈半小时早餐‍‍20170417

双米绿豆百合奶
炒杂蔬丁(芦笋、胡萝卜、香菇、洋葱)
馒头
花生
丑橘

芦笋的营养价值：是一种低热量，高营养的蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，免疫细胞激活剂，以及细胞生长调节剂等有效成分，以及猛、锌、铜、铁多种矿物质。芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100微克左右的叶酸，是人体每日叶酸总需求量的1／4，芦笋还含有一般蔬菜中没有的芦丁、甘露聚糖以及胆碱等成分。

食疗功效：经常食用芦笋可以帮助消化、增进食欲、抗疲劳、润肺、利尿、延年增寿、对心血管疾病、肾炎、胆结石、肝功能障碍以及肥胖症等有一定的防治作用。

食用禁忌：不易生吃，痛风和糖尿病患者不易多食。

前段时间分享过芦笋营养，昨天看书时又看到了新的信息，今天拿出来再和大家分享(摘自《饮食本草》)

2017-04-17 10:51:38

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