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| 等 级：长老 |
| 经 验 值：470 |
| 魅 力 值：4 |
| 龙 币：4844 |
| 积 分：1643.2 |
| 注册日期：2016-10-16 |
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宁妈半小时早餐20170429
宁妈半小时早餐20170429
板栗粥(枇杷花水、小米、糙米、黑麦仁、花芸豆、玉米、板栗)
芝麻酱拌菜(荷兰豆、胡萝卜、魔芋丝)
小葱拌豆腐
酱牛肉鸡肝
菠菜酸奶馒头
蒸蛋
甜瓜
假期小家伙点餐：板栗粥、酱牛肉、葡萄干蒸蛋，搭配上蔬菜和豆腐，让营养变的丰富起来，同时更有利于蛋白质的吸收。
摆到桌上感觉怎么那么多，看来得剩下了，谁知最后只剩下两片牛肉，哈哈，量刚刚好，完美
板栗营养成分：含碳水化合物40%以上、鲜板栗的维生素B1、维生素B2含量非常高，维生素C的含量比西红柿还多。板栗还含有膳食纤维、单宁酸、胡萝卜素以及磷、钙、铁等各种矿物质。
食疗功效板栗含有丰富不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，适用于高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的调理，可抗衰老、延年益寿。板栗含维生素B2，常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有疗效。板栗对人体的滋补功能，可以与人参、黄芪、当归等媲美，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、活血、消肿，有“肾之果”之称，经常食用能强身愈病，特别是老年肾虚、大便溏薄者更为适宜。
食用宜忌：板栗的含糖量较高，糖尿病患者应少吃或者不吃；生吃不易消化，多食会滞气满中。《饮食本草》
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2017-04-29 13:22:01
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