最近，武汉23岁的李小姐经常感觉头昏手麻，

甚至小手指头也没有知觉，

发展到后来，

她连站都站不稳，

这下她才意识到问题很严重了......

李小姐是名微商，因工作的需要，每天不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。

今年初她就感觉颈椎不舒服，偶尔还有颈肩肌肉酸痛的情况，以为是太累了，李小姐也没放在心上。可最近两个月，她经常出现头昏症状，有时手也有点麻，甚至小手指头没有知觉，这些都严重影响了工作和生活，她本想找时间去看病，可因为太忙迟迟没有行动。

两周前，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。

颈椎已提前退化！

医生经检查发现，李小姐的颈椎间盘退行性改变，已提前退化，需做康复治疗。经过半个月的治疗，目前她的颈肩部疼痛已得到明显缓解。

颈椎病以前是个老年病，但近几年来随着电脑、手机等电子产品的普及，年轻患者越来越多，如在初期不给予重视，不及时治疗，病情会越来越严重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。

建议大家不要长期伏案工作或低头看手机；工作1小时左右，应让头颈部向左向右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；在有空调的办公室工作或进入有空调的公共场所时，应注意颈部的保暖等。

这颈椎病看着不起眼，

可对我们的生命健康的威胁可是非常大！

有多要命？

很危险！

这里给大家介绍一组颈椎康复操，有效缓解颈椎病，大家一定要记好了！

每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

来源 楚天都市报