献血后，身体会收到信号，生产更多的血液细胞出来，不用怕补不回来。

献血量，失血在10%的时候，体内存储的血液可以释放出来，对人体没有大的影响。为了安全，我认为控制在5-6%为好，我按体重算，献400毫升略超6%，勉强可以接受，体重轻的最好献200，200和400一样是爱心，但对生活压力大的大家来说，还是尽量减少对自己的影响吧。我是平时比较皮实，有一定量的运动，我觉得身体还算好，所以400没有影响，有人弱的，200可能也有大影响，这个自己判断吧。

献血后的注意事项：血浆可能一天就能补回来，红细胞和血红蛋白要更长的时间，所以献后的前几天要注意休息，不要激烈运动，个人感觉因人而异，估计我自己安静三天，就不会有啥事了，七天后正常运动，不应该有啥不适，但我也会小心的。我有准确的数字，是别人的收费文章才有的，我就不在这列了。

献血后的营养补充：进食时补点蛋白类食品和富铁食品就成，要补的，有利于早日恢复正常，但一定要注意别补过了，很多人担心自己损失太大，一补就过头了，这是长胖的主要原因，营养均衡合适才是关键，补铁和蛋白，但总热量要控制。

至于身体虚不虚，我认为都是在吓唬自己，别过分关注可能就没有啥感觉了，虚是中医的概念，中医没有献血，也解释不了献血，两种体系就不要乱用了。我不信，我也不虚，仅此而已..........