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如果想爬山，又不想滑膜炎

第一，可以选择在一周的不爬山时间，进行一些锻炼性辅助训练，比如跑步机或椭圆机上慢跑之类的

快走或者慢跑，可以帮助锻炼腿部肌肉和韧带，这些组织加强了，关节束缚加强不容易扭伤导致滑膜炎。

第二，每周爬山的时候运动量从少至多逐渐加量，不要在不了解自己身体的情况下想一口吃成个胖子。。。

2018-05-10 14:13:59

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每周爬次山，现在下山时左膝盖有点涨的感觉，休息两天就好了。继续爬山会不会滑膜炎？有经验的讨论、分享一下呗！-羽扇握在手11 (166字节阅读:326次跟贴:12 2018/05/10 14:06)[跳过]

应该没事，正常啊。。加强一下腿部力量练习。(空)-成长100 (阅读:234次 2018/05/10 14:08)

准备每周跑两次步试试！不锻炼担心我退休金都领不到了！(空)-羽扇握在手11 (阅读:101次 2018/05/10 14:10)

实在舍弃不了跑步这个有氧运动，可以用靠墙静蹲的办法来养护膝盖(空)-听你说说你的故事 (阅读:396次 2018/05/10 14:54)

之前很久都不运动，一下运动过头就会有问题的。(空)-遇见夏天 (阅读:134次 2018/05/10 14:09)
没大事，膝盖到一定年龄就开始出毛病，自然规律。警告你量力而行，不能像年轻的时候随心所欲了。另外别瞎练了，据说写跑步圣经的作者，50就死了。(空)-国萬條 (阅读:102次 2018/05/10 14:10)
可以带上护膝爬山，另外可以练习下靠墙静蹲，增强腿部肌肉(空)-萝卜菜 (阅读:179次 2018/05/10 14:12)
膝盖这部件，越用越不好，量力吧。(空)-椒盐棉花糖 (阅读:187次 2018/05/10 14:13)
就目前的状况看，可能会的。建议你-丁香花2009 (475字节阅读:287次 2018/05/10 14:13)
原来我每天或者跑步或者爬山，现在膝盖还算可以，但是有更先进的锻炼方式可以借鉴-听你说说你的故事 (166字节阅读:193次 2018/05/10 14:25)

强人，我一组18个波比跳，跳一组后就跳不不动了，果断放弃(空)-萝卜菜 (阅读:183次 2018/05/10 14:33)

没有没有，刚开始十八个已经很不错了，相信你坚持下去没问题的-听你说说你的故事 (100字节阅读:115次 2018/05/10 14:52)

这个波比跳太虐了，我是放弃了，腰也不是很好，感觉下去上来折腾几下就不行(空)-萝卜菜 (阅读:846次 2018/05/10 14:55)

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