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hey_judy 等    级：长老 经 验 值：1269 魅 力 值：33 龙    币：1575 积    分：996.6 注册日期：2012-05-29	1、用专门的APP记录每天饮食，严格控制在每天摄入的热量范围之内，慢慢会瘦。坚持一段时间还可以让你了解不.. 1、用专门的APP记录每天饮食，严格控制在每天摄入的热量范围之内，慢慢会瘦。坚持一段时间还可以让你了解不同食物的营养成分和热量，形成健康的饮食习惯； 2、饮食清淡，多素少肉，拒绝一切零食和甜食，以黄瓜西红柿作为加餐； 3、少吃多餐，吃饱就停，慢慢你会发现胃仿佛变小了； 4、饭后15-30分钟不要坐着，散步或站着或忙点其他事情； 5、适量运动。 我没有运动，但坚持以上前4点并不吃主食（我知道这样不太健康，但先减下来再说），在每天吃饱不挨饿的情况下不到20天减了10斤，今早刚称的体重。 以上是个人经验，仅供参考！
2018-05-22 08:34:49	此文章已经被查看2160次    系统提示：此篇文章由"邻友圈"客户端发送，下载邻友圈客户端>>

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