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我感觉无论哪种跑步暴走。。。合适的步频是这样的。。。。。

因人而异，，，，如何判断自己是否合适，，，要不这句也是屁话。。。

我的经验就是呼吸，，不能光用鼻子，，用鼻子不够用了。。。主要用嘴呼吸；；；

第二。。。。运动中。。。不能连续说大段的话。。。。但是能说短句。。。

到了这个点。。。。应该是合适的锻炼和减肥步频了。。。。

--
我也给自己唱个歌把
一切精致都是谎言
一切经历全是成长
先找了两句牛的

2018-06-15 09:57:03

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我感觉无论哪种跑步暴走。。。合适的步频是这样的。。。。。-成长100 (818字节阅读:1574次跟贴:21 2018/06/15 09:57)[跳过]

我跑步基本还是鼻呼吸，累了才用嘴呼吸！(空)-刘老夫子2017 (阅读:238次 2018/06/15 10:00)

那就是强度不够。(空)-成长100 (阅读:191次 2018/06/15 10:02)

所以发出来给大家看看，请教一下高人(空)-刘老夫子2017 (阅读:260次 2018/06/15 10:29)

适合自己的才是最好的。(空)-bigboy (阅读:165次 2018/06/15 10:01)
到嘴呼吸那强度就比较大了吧。。。-colinsleeper (106字节阅读:263次 2018/06/15 10:09)

这种强度，注意保护膝盖。(空)-回龙观散人 (阅读:210次 2018/06/15 11:06)

我感觉跑步的时候心静多快的步频都可以，要是心乱呼吸节奏乱了，啥步频都累半死(空)-萝卜菜 (阅读:372次 2018/06/15 10:13)

对，我昨天把步频调大。。。步幅变小。找到了凌波微步的感觉(空)-成长100 (阅读:298次 2018/06/15 10:14)

小步幅高步频，保护膝盖，反正你就小碎步哒哒哒的跑吧(空)-萝卜菜 (阅读:388次 2018/06/15 10:15)

我走路也是小步幅高步频。除了感觉会自然的抬头挺胸，还会提臀，哈哈哈。。。(空)-colinsleeper (阅读:404次 2018/06/15 10:18)

最近各种跑不动，不愿跑，人家说我跑步姿势有问题(空)-萝卜菜 (阅读:280次 2018/06/15 10:21)

不想跑就快走吧，想跑的时候就跑几分钟。你跑姿有啥问题？(空)-colinsleeper (阅读:251次 2018/06/15 10:29)

我跑起来很丑，背部僵硬，上身太直，腰椎冲击大，看见的人说我有问题(空)-萝卜菜 (阅读:296次 2018/06/15 11:15)

费时费力伤膝盖，拿出跑步的那个时间，沏上杯茶，铺上垫子做做波比跳-听你说说你的故事 (25字节阅读:766次 2018/06/15 10:50)

波比跳也跳不动，只想北京瘫，体重又蹭蹭飙上来(空)-萝卜菜 (阅读:435次 2018/06/15 11:14)

坚持久了就有得道成仙的感觉是不是，那种愉快真的是正能量(空)-泡泡@泡泡 (阅读:268次 2018/06/15 10:20)

运动后多巴胺分泌增加，快感非常多！(空)-刘老夫子2017 (阅读:477次 2018/06/15 10:30)

老刘给你纠正一个错误，运动后分泌的是内啡肽，你干坏事儿的时候分泌的才是多巴胺，呵呵(空)-听你说说你的故事 (阅读:496次 2018/06/15 10:38)

好像以前也有人给我纠正过，哈，快乐物质(空)-刘老夫子2017 (阅读:312次 2018/06/15 12:03)

明人不说暗话，就是本人-听你说说你的故事 (37字节阅读:287次 2018/06/15 13:13)

老了，记忆不好了(空)-刘老夫子2017 (阅读:281次 2018/06/15 14:08)

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