明天即将迎来“立冬”节气，

但“立冬”并不意味着冬天的到来。

气象学上把连续5天滑动平均气温小于或等于10℃的首日，作为冬季起始日。北京常年的入冬日期是10月30日。到目前为止，近期北京的气温已经满足这一条件，所以基本可以锁定10月30日为今年的入冬日。

而从明天开始，

北京预计最低气温将跌至0℃，

滴水成冰的日子就要来了！

未来7天天气预报

每天钻被窝都像进冰窖

真是越来越想念有暖气的日子了

坚持住供暖季马上就到

图片来源：千龙网

目前北京市供热准备工作全部就绪，11月7日全市集中供热锅炉将统一点火试运行，15日零时正式供暖，使居民家中采暖温度达到18℃。

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水暖管爆裂持“京卡”可获补偿

据北京市总工会消息，北京市2018年继续推出家庭财产水暖管爆裂损失保障计划，若家中水暖管出现爆裂，北京市总工会会员可持工会会员互助服务卡申请最高1万元的补偿。

根据北京市总工会修订的《非工伤意外伤害及家财损失综合保障计划》，凡本市总工会会员，并持有工会会员互助服务卡的在职职工，水暖管爆裂导致家庭财产损失的，市总工会将根据物业或居委会出具的相关证明对受损面积赔付互助金，最高可赔付1万元。

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据北京市总工会相关负责人介绍，水暖管爆裂损失是指因火灾、爆炸、雷击、飞行物体及其他空中运行物体坠落、高压、碰撞、严寒、高温造成房屋内自来水管道、暖气管道（含暖气片）、下水管道以及太阳能热水器室内外管道爆裂（包括房屋内、楼上住户、隔壁邻居家以及属于业主共有部分的水暖管），对由此造成的房屋内的房顶、墙面、地板遭受水浸、腐蚀的直接损失。

会员自发生家庭财产遭受损失之日起10日内，应告知中国职工保险互助会北京办事处以便进行调查。会员应通过其所在单位工会向办事处申请领取互助金，由会员所在单位工会填写《互助金申请书》，并提交会员本人的身份证复印件、工会会员互助服务卡复印件；提供由物业或居委会出具的相关证明、房屋产权证或与产权证相关的证明文件复印件；以及受损现场的照片和其它必要文件或证明。

虽说供暖即将开始，

但是冰点已至，凛冬来临，

这次可不是儿戏！

冬季人体抗寒能力下降，

除了出门戴帽子，别为好看露脚踝，

还有哪些暖身秘诀？

快收下这份保暖全贴士

↓↓教你从头暖到脚！

头部

头部不注意头部保暖，很容易引发鼻炎 、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。

1、搓头

散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅，增强头部御寒功能。

2、热敷

热敷可通经活络，活血止庸。 如果觉得头颈部寒冷僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。

3、梳头

每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。

鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。

1、温水冲洗鼻腔

每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，同时还能软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

2、按摩鼻翼

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次，促进气血流通，增强鼻子的耐寒能力。

3、戴口罩

戴口罩可预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。

耳朵

冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还能助于肾脏的保健和气血的顺畅。

1、拉耳垂

用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15—20次。

2、提耳尖

双手捏住双耳上不耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

3、摩耳轮

拇指置于耳轮内侧、其余四指置于耳轮外侧，揉搓2—5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

背部

“背宜常暖”，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。

1、晒太阳

加穿一件棉毛背心，可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光。

2、按摩捶背

沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60-80下为宜，每日1-2次，每次捶背时间以20分钟为限。

腰部

腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性， 腰部受寒会引起气滞血瘀。

1、外敷

热盐袋外敷可以有助于气血通畅 , 缓解腰背疼痛。

2、捂腰

两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次,每次做50—100遍，能温煦肾阳，畅达气血。

3、穿衣不露腰

穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。必要时可选择护腰加强保暖。

双手

冬季气温下降，皮脂腺的分泌也随之减少，再加上冬季冷空气侵袭，手脚的热量和油脂挥发很快，并且非常干燥，甚至出现皲裂、流血等症状。

1、注重食疗

如喝大枣生姜汤，主要原料为大枣、生姜、红糖、具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

2、按摩穴位

按摩阳池穴，能够使阳气充足，使手温暖起来。

（图片来源：首都教育）

3、适当运动

在天气较暖时，可适当做些户外运动，经常按摩手部皮肤，活动手足部关节，促进血液循环，增强耐寒能力。

膝部

膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节能力下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

1、重点保护

冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时记得戴上护膝，并注意运动不可过量。晚上睡觉时，要用被子盖住膝部。

2、热敷

每天晚上可对膝关节进行热敷以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。

双脚

“脚冷则全身冷。”肾和脾胃的经络都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不稳定。

1、穿棉鞋、毛袜

及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，否则会使脚步循环收到挤压。最好垫上鞋垫。

2、热水泡脚

每晚泡脚20分钟，水温42°C左右最佳，同时按摩脚掌的涌泉穴，起到疏通经络的作用。

（图片来源：首都教育）

3、足部按摩

每天用双脚掌对搓，或用手搓脚心，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高耐寒能力。

来源：千龙网、首都教育、首都之窗综编