骑车和开车臀部对比 你还要继续坐着吗                    

原标题：骑车和开车臀部对比 你还要继续坐着吗

最近网上热传一张长期骑车和开车男人臀部对比图，虽然某著名拜金女那句名言“宁可在宝马车里哭，不愿在自行车上笑”一直令众人嗤之以鼻，从健身的角度看，比起骑车男人紧实的傲人臀部，开车男人满是橘皮组织松垮肥臀还真是让旁人看着都想哭。

骑车和开车臀部对比 男人你还要继续坐着吗

骑单车对于瘦臀确实有不错的效果，既能运动到双腿，同时还可以收紧臀部的肌肉，消耗热量。想要做拥有傲人翘臀的健美型男，偶尔还是舍弃一下宝马，骑骑单车吧！

想做拥有傲人翘臀的健美型男，骑骑单车吧！

单车健身五大秘笈

no1有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

有氧骑车法

no2强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

强度型骑车法

no3力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

力量型骑车法

no4间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

间歇型骑车法

no5脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。