运动方面就不给你建议了，跑步就可以，重点说下膝盖

《野猪乐园》显示文章详细内容：

听你说说你的故事

等级：资深长老

经验值：25318

魅力值：2

龙币：9653

积分：13024.1

注册日期：2018-02-15

运动方面就不给你建议了，跑步就可以，重点说下膝盖

一，经常静蹲，锻炼腿部肌肉，减少膝盖压力。

二，吃氨基葡萄糖，医保报销，人过了二十五分泌就减少了，需要外界帮助。

三，有其他不明白的微信问我，大师你不请教你去请教谁。

(此文由听你说说你的故事在2019-05-09 10:38:35编辑过)

--
邻友圈看不到我，看不到我！阿巴拉古！

2019-05-09 10:37:33

此文章已经被查看211次

相关文章：

[回复] [顶端]

你们都咋锻炼？-LNG (910字节阅读:1267次跟贴:45 2019/05/09 09:32)[跳过]

我想游泳，但是这边没有大海。(空)-futures (阅读:128次 2019/05/09 09:34)
没事，，继续走或慢跑，，，很多年不锻炼。。。有点不舒服太正常了。。。另晚上不要吃主食了，，，黄瓜西红柿啥的吃一个就行了(空)-成长100 (阅读:133次 2019/05/09 09:36)

晚饭都不吃，活着有啥意思？(空)-LNG (阅读:95次 2019/05/09 09:36)

是这样的，，我原来也是一样认识，，，但是不做晚饭确实节省了好多时间。。。(空)-成长100 (阅读:117次 2019/05/09 09:41)

孩子要吃的，老婆要吃的，我自己也想吃，只是不敢吃太饱而已(空)-LNG (阅读:114次 2019/05/09 09:42)

孩子送托管班吃，，，老婆让她自己食堂等地吃。。(空)-成长100 (阅读:250次 2019/05/09 09:51)

夏天这么热，，，谁还做饭(空)-成长100 (阅读:128次 2019/05/09 09:52)
不怕你老婆跟食堂大师傅跑了(空)-宁北宝贝她老公 (阅读:122次 2019/05/09 15:25)

关键娃还得吃(空)-萝卜菜 (阅读:107次 2019/05/09 11:58)

天哪，怪不得你要吃枸杞！-火烧云 (68字节阅读:212次 2019/05/09 14:05)

走路坚持下来就可以了，前一两个月不太适应，过后就好了(空)-独钓寒江雪 (阅读:150次 2019/05/09 09:43)
慢跑加健走，隔一天跑一次，5公里，吃的就是不吃零食和甜饮料，三顿饭都吃，但量都不大，已经减了20斤了，跑前跑后拉伸，开始膝盖不舒服，现在坚持，但不过量，已经好多了(空)-potato (阅读:325次 2019/05/09 09:56)

看来是要坚持坚持再坚持才成！(空)-LNG (阅读:98次 2019/05/09 10:12)

想办张健身卡，2800 2年，举得还是太贵舍不得。现在就是买菜算是锻炼吧。偶尔拖拖地。其实你可以试试食疗。(空)-futures (阅读:155次 2019/05/09 09:58)

转卡-内蒙吴彦祖 (105字节阅读:140次 2019/05/10 19:31)

要循序渐进一开始就2万步太多了，七八千步走快点坚持，过两个月加一点爬山自行车游泳之类的有氧运动，等自行车道修好了去骑车吧~~~(空)-myhlgcatt (阅读:228次 2019/05/09 10:00)
运动是一种习惯。我是每天晚上走路+俯卧撑+引体向上等。我练完后，挺着将军肚的年轻人～表情尴尬。(空)-zhangy (阅读:246次 2019/05/09 10:01)
运动方面就不给你建议了，跑步就可以，重点说下膝盖-听你说说你的故事 (264字节阅读:211次 2019/05/09 10:37)
爬山，健走(空)-happy_daddy (阅读:167次 2019/05/09 10:40)

爬山毁膝盖吧，尤其是体重大的，慢跑如果体重比较大也要注意，平时注意锻炼肌肉，保护好膝盖，一定不要太勉强，感觉不好就赶紧休息休息，好了再继续。(空)-potato (阅读:302次 2019/05/09 10:44)

经常爬的人膝盖的耐磨度可能跟别人不一样。(空)-火烧云 (阅读:95次 2019/05/09 14:07)

羽毛球(空)-王笑猫 (阅读:189次 2019/05/09 10:46)

排你后面(空)-比尔-盖楼 (阅读:98次 2019/05/09 12:14)

咱俩貌似可以约一场了(空)-王笑猫 (阅读:124次 2019/05/09 15:01)

打羽毛球胳膊粗。。。(空)-colinsleeper (阅读:105次 2019/05/09 13:48)

推荐知乎热帖《BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？》(空)-6层尾房 (阅读:159次 2019/05/09 11:06)
瑜伽(空)-李雨珊的机器人绿鲤鱼 (阅读:107次 2019/05/09 11:16)

男人要做力量训练，只有一人想当萝莉。(空)-zhangy (阅读:164次 2019/05/09 12:42)

哈哈哈哈，你们太逗了。(空)-李雨珊的机器人绿鲤鱼 (阅读:103次 2019/05/09 12:46)
你说的太对了，力量训练太重要啦啦啦啦(空)-三元酸奶 (阅读:131次 2019/05/09 16:06)

看来能遇到的问题都差不多，膝盖不舒服，运动方法..........(空)-LNG (阅读:194次 2019/05/09 13:49)
骑行，每周骑行至少30km。至于减肥，实话说，锻炼的减肥效果有限，还是要控制饮食。去年的时候，我中午不吃主食，晚上减少饭量，餐饮中尽量不吃或少吃猪肉，在运动量不增加的情况下，一年下来减掉12斤，体检中跟血脂..(空)-geforceee (阅读:383次 2019/05/09 14:09)

我一年减了10斤，哈哈哈。确实饮食要控制，锻炼要跟上！-火烧云 (61字节阅读:184次 2019/05/09 14:19)
不吃主食我受不了，最主要就是把肚子减掉了。-火烧云 (149字节阅读:301次 2019/05/09 14:23)

嗯。运动加饮食控制最有效。(空)-geforceee (阅读:137次 2019/05/09 14:36)

每天下午4点后一杯奶昔，基本到家里晚饭时候根本不饿，也吃不下。加上跑步-lijiangxiao (95字节阅读:309次 2019/05/09 14:42)

我最明显的特征就是不崩扣子了。-火烧云 (100字节阅读:137次 2019/05/09 14:45)
做完晚饭基本就没胃口吃饭了呀。。。(空)-colinsleeper (阅读:120次 2019/05/09 14:57)

做完饭基本就吃饱了(空)-萝卜菜 (阅读:120次 2019/05/09 15:09)

深呼吸~~(空)-一枚盛夏的果实 (阅读:174次 2019/05/09 14:57)
膝盖疼可以配合吃点氨糖管事(空)-玫瑰百合 (阅读:127次 2019/05/09 15:00)
走1.8万太多，7千左右正好。KEEP里也有好多不靠谱的，比如有些操课，过量练腿和膝盖，明显不健康，但没人监管这个。(空)-椿萱并茂 (阅读:188次 2019/05/09 16:35)
这样-不爽猫 (125字节阅读:401次 2019/05/09 20:24)

这个会把自己练废吧(空)-LNG (阅读:127次 2019/05/10 08:33)

跳绳5000，晚上不吃饭，6公斤也就一个月(空)-厚道人 (阅读:230次 2019/05/10 19:34)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：

密码：

记住密码：

（忘记密码注册）