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zhangy
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男人要做力量训练,只有一人想当萝莉。
(无内容)
2019-05-09 12:42:25
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你们都咋锻炼?
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LNG
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我想游泳,但是这边没有大海。(空)
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futures
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没事,,继续 走或 慢跑,,,很多年 不锻炼。。。有点不舒服太正常了。。。另 晚上 不要吃主食了,,,黄瓜 西红柿 啥的 吃一个就行了(空)
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晚饭都不吃,活着有啥意思?(空)
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是这样的,,我原来也是一样 认识,,,但是 不做晚饭 确实 节省了好多时间。。。(空)
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孩子要吃的,老婆要吃的,我自己也想吃,只是不敢吃太饱而已(空)
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孩子送托管班吃,,,老婆 让她 自己食堂 等 地吃。。(空)
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夏天这么热,,,谁还做饭(空)
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不怕你老婆跟食堂大师傅跑了(空)
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天哪,怪不得你要吃枸杞!
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慢跑加健走,隔一天跑一次,5公里,吃的就是不吃零食和甜饮料,三顿饭都吃,但量都不大,已经减了20斤了,跑前跑后拉伸,开始膝盖不舒服,现在坚持,但不过量,已经好多了(空)
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potato
(阅读:324次 2019/05/09 09:56)
看来是要坚持坚持再坚持 才成!(空)
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LNG
(阅读:98次 2019/05/09 10:12)
想办张健身卡,2800 2年,举得还是太贵舍不得。 现在就是买菜算是锻炼吧。 偶尔拖拖地。其实你可以试试食疗。(空)
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futures
(阅读:155次 2019/05/09 09:58)
转卡
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内蒙吴彦祖
(105字节 阅读:140次 2019/05/10 19:31)
要循序渐进 一开始就2万步 太多了 , 七八千步 走快点 坚持,过两个月加一点爬山 自行车 游泳之类的有氧运动 ,等自行车道修好了 去骑车吧~~~(空)
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myhlgcatt
(阅读:228次 2019/05/09 10:00)
运动是一种习惯。我是每天晚上走路+俯卧撑+引体向上等。我练完后,挺着将军肚的年轻人~表情尴尬。(空)
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zhangy
(阅读:246次 2019/05/09 10:01)
运动方面就不给你建议了,跑步就可以,重点说下膝盖
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听你说说你的故事
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爬山,健走(空)
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happy_daddy
(阅读:167次 2019/05/09 10:40)
爬山毁膝盖吧,尤其是体重大的,慢跑如果体重比较大也要注意,平时注意锻炼肌肉,保护好膝盖,一定不要太勉强,感觉不好就赶紧休息休息,好了再继续。(空)
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potato
(阅读:302次 2019/05/09 10:44)
经常爬的人膝盖的耐磨度可能跟别人不一样。(空)
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火烧云
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羽毛球(空)
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排你后面(空)
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咱俩貌似可以约一场了(空)
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打羽毛球胳膊粗。。。(空)
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推荐知乎热帖《BBC 扎心实验:每天跑步 45 分钟,竟不如每周锻炼 2 分钟?》(空)
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瑜伽(空)
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男人要做力量训练,只有一人想当萝莉。
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zhangy
(阅读:164次 2019/05/09 12:42)
哈哈哈哈,你们太逗了。(空)
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李雨珊的机器人绿鲤鱼
(阅读:103次 2019/05/09 12:46)
你说的太对了,力量训练太重要啦啦啦啦(空)
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三元酸奶
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看来能遇到的问题都差不多,膝盖不舒服,运动方法..........(空)
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LNG
(阅读:194次 2019/05/09 13:49)
骑行,每周骑行至少30km。至于减肥,实话说,锻炼的减肥效果有限,还是要控制饮食。去年的时候,我中午不吃主食,晚上减少饭量,餐饮中尽量不吃或少吃猪肉,在运动量不增加的情况下,一年下来减掉12斤,体检中跟血脂..(空)
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geforceee
(阅读:382次 2019/05/09 14:09)
我一年减了10斤,哈哈哈。确实饮食要控制,锻炼要跟上!
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火烧云
(61字节 阅读:184次 2019/05/09 14:19)
不吃主食我受不了,最主要就是把肚子减掉了。
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火烧云
(149字节 阅读:300次 2019/05/09 14:23)
嗯。运动加饮食控制最有效。(空)
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geforceee
(阅读:137次 2019/05/09 14:36)
每天下午4点后一杯奶昔,基本到家里晚饭时候根本不饿,也吃不下。加上跑步
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lijiangxiao
(95字节 阅读:309次 2019/05/09 14:42)
我最明显的特征就是不崩扣子了。
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火烧云
(100字节 阅读:137次 2019/05/09 14:45)
做完晚饭基本就没胃口吃饭了呀。。。(空)
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colinsleeper
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做完饭基本就吃饱了(空)
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萝卜菜
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走1.8万太多,7千左右正好。KEEP里也有好多不靠谱的,比如有些操课,过量练腿和膝盖,明显不健康,但没人监管这个。(空)
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跳绳5000,晚上不吃饭,6公斤也就一个月(空)
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