《野猪乐园》显示文章详细内容: [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
液化石油气
液化石油气目前处于在线状态
等    级:资深长老
经 验 值:14291
魅 力 值:0
龙    币:5994
积    分:7514.6
注册日期:2018-12-02
 
  查看液化石油气个人资料   给液化石油气发悄悄话   将液化石油气加入好友   搜索液化石油气所有发表过的文章   给液化石油气发送电子邮件      

缓慢的减肥,快乐的甜食!

去年是用一个夏天,把体重从162+降到146,冬天恢复了几斤,今年接着来。从五一开始运动和减体重,准备从150+减到140,方法就是走走路,练练哑铃杠铃啥的。

四月份陪孩子学习的时候练了一段时间,不想出屋,不想跑步机,就是垫子上平板,俯卧撑,仰卧起坐等等,找到一对小哑铃,大约4KG重,觉得有点轻,但至少把力量提高了点。

五一后买了一对7.5公斤的哑铃,现在练起来感觉正好,感觉过些天要弄10公斤的了,后来想起来我地下室应该有杠铃,找出来了,能用,本着能省就省的原则,10公斤的就不准备买了。反正我又练不太专业,能给深蹲等动作加点负荷就好。上肢的肌肉有点点变化了。目标是能完成10个引体向上。

力量还是不成,刚开始跑的时候膝盖处有点痛,休息了两天研究研究,感觉还是肌肉痛,不是关节痛,休息三四天再慢慢运动,基本就不再有痛的感觉了。

没有师傅的自己折腾,很多知识来自公众号和视频,常见的所谓的快速减肥大法,都是高强度快速重复运动,我这老胳膊老腿的禁 不起折腾,还是慢慢来吧。

体重从150+上下浮动,变成最近的147-148,一周没动了。挺烦了。我的目标是10.1的时候达到目标,不急不急。

某天没运动,感觉情绪有点低,还是去运动会吧,出一身汗,马上就好多了。

走路的时候可以听听收音机,找点新闻及解析类的节目听,也还不错。

吃还是最大的敌人,有几天体重反弹是因为家里的西瓜等剩下太多,不吃就得丢,于是多吃了点,体重马上就能回去,还得控制住嘴呀。

某天运动完,有点饿,切了一小块面包吃,发现甜食的感觉太美好了..............



『声明:以上内容为本站网友《液化石油气》原创,转载需征得原作者同意并注明转载自www.hlgnet.com』
2020-06-15 15:49:39   此文章已经被查看1454次   
 相关文章: [回复]  [顶端] 



  您必须登录论坛才可以发表文章:
 
用户名:   密码:   记住密码:    (忘记密码 注册




版权所有 回龙观社区网 京ICP证040069号 昌公网安备1101140035号 法律顾问:法邦网

举报电话:010-86468600-5 举报邮箱:jubao@hlgnet.com