减肥与投资看起来风马牛不相及，实际上有很多相通之处：

1）人人都想减肥，却忍不住要多吃两口。人都想投资赚钱，却忍不住在贪婪与恐惧中亏钱。

2）减肥有无穷多理论，投资也是。往往没有底线夸大其词的方法最吸引人。

3）减肥和投资看起来都很容易，只需要做一点小事。但人就是做不到这些“小事”。

最近随手翻了一本书《好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南》。发现减肥上的人性，就是交易中的人性；减肥上的难点，就是交易中的难点。美食的诱惑，就像上下跳动的K线；健康食品的无味，就像价值投资的说教。本文对饮食的论述多来自这本书，对于投资的类比都来自于个人的发挥，与该书作者无关。

一、遭遇的问题

1.饮食不仅是因为饥饿，投资不仅是因为没钱。

饮食受到包装、品牌、氛围、商品名称的影响。

投资受到周边环境、朋友圈、论坛、聚会闲聊，以及“隔壁老王赚钱了”的影响。

2.普通人每天在食物上的决策超过200次，很多选择没有理由。交易也是如此。

饮食上要选择：吃不吃、吃什么、吃多少、和谁吃、在哪里吃。

交易上要选择：买不买、卖不卖、买多少、卖多少、相信哪个大V、涨了要不要加仓等。

由于在饮食等日常生活中习惯于随意决策，很多人在交易时也随意决策。

有时候选个餐厅看历史点评，但买股票不看历史盈利。

3.我们清楚知道自己会被环境欺骗，但依然不能控制自己。

看到“限购12个”的标志，会激发人的购买欲望。

看到不断上涨的股票，下意识地认为“不买会涨得更高”。

在影院拿到超大桶爆米花的人比中桶爆米花的人吃得多，即便爆米花已经临近过期。

每时每刻盯着K线看的人，交易频率远远高于很少看盘的人。

4.越剥夺，越渴望

如果我们有意识地抗拒某个东西，最终可能更强地渴望得到。

95%的节食人群都会反弹。所以不要采取极端减肥措施，例如10周减10斤的魔鬼训练。

“戒股票”的人没几天就忍不住，所以不要强求亲人关闭股票账户。

5.积小成多

每天一片口香糖，一年后胖一斤。

每周交易一次，一年后就剩不下多少钱。

6.胃不会计算，系统不自动告诉你手续费

胃不会计算吃了多少根薯条、多少个鸡翅，你只会吃光盘子里所有食物。

美国犯人服刑6个月普遍长胖10斤，可能是因为监狱的裤子没有皮带，犯人意识不到长胖了。

证券公司大多不会让你直观看到在一个月、一年内交了多少手续费，免得你大吃一惊。

7.外部评价

越重的人，越依赖外部信号（例如饮料喝完了、电视结束了）停止进食，而不是根据自己是否已经吃饱了。

越喜欢短线交易，越依赖外部媒体信号，不问自己是否了解这家公司。

8.自我欺骗

有些人评估自己摄取的热量，只有实际值的一半。

有些人估计自己的亏损，只有实际的一半；预估自己未来一年的盈利，可能高达实际值的10倍。

人们对于2磅重的石头估计会较为准确，对于80磅重的石头就会有很大误差。

人们对于买3000元的冰箱会有准确估计，对于30万的投资就经常瞎买。

9.过多选择

量贩式会员、大号包装价格优惠，但让你吃得多、浪费多。

食物种类多，就吃得多。因为第一口好吃、第二口稍差、第三口就没意思了。

6种颜色的糖豆，如果分开放，大部分人一种颜色拿2粒；如果混在一起，大部分人拿一把，大概多一倍的量。

涨停榜、股票论坛、股票群让你觉得有很多股票可以选择，应该远离。把你的精力集中在了解的股票上，这样交易的次数就会显著减少。

10.看得见，心里痒

一看到巧克力等甜食，就像巴普洛夫的狗，产生饥饿感，想吃。

水壶放在桌上，相比需要起身去拿时，喝水的量多2倍。

一个股票被加入自选股名单后，购买的欲望就更强烈。

11.场景作用

人多，吃得多。

空盘后，就有人给你添菜。

看电视时爱吃零食，不饿也吃。

情调高雅的餐厅会让你消费更多的酒水。

限时就餐的餐厅，会让人在意识到已经吃饱了之前多进食。

喜欢看冒险暴富新闻的人，就容易一把梭。

12.名字游戏

期望同化（expectation assimilation）和确认偏误（confirmation bias）。

美国航母上，厨师给黄色果冻加入粉色色素，船员就认为自己吃的是樱桃味的果冻。

“比利时黑森林加量巧克力蛋糕”比“巧克力蛋糕”卖得好（想想各奶茶店的饮品名称）。

高档餐厅菜品特点：地域+怀旧+感官+品牌，将以上四种标签组合。

只要从包装中倒出来，大部分人分不清楚可口可乐和其他可乐。（所以可口可乐的竞争力不在口味上，哪怕仿制出比可口可乐味道更好的可口也不能改变目前的格局。）

一个股票被冠上“生态化反”等“高格调”的词，就容易吸引一大批人。

13.生活环境的影响

先吃最好食品：大家庭里最小的孩子；

最后吃最好的食品：独生子女。

周边有人买彩票中奖了，就会刺激人买彩票。周边有人买股票赚钱了，就会引起人跟风。

二、改进的方案

认识到问题，那应该怎么办呢？

1.小步前进

减少20%热量，或者增加20%的水果和蔬菜。

记录自己上一个月的交易次数，减少20%。

2.先做计划

吃之前要想好吃多少，把锅里的食品装到小碗里吃。要留意数量，例如把空可乐瓶摆在桌上。

交易前要做好资金计划，决定这次交易投入多少、这只股票买多少。不要无计划，很容易看着K线，买点再买点，稀里糊涂就“一把梭”了。

3.场景设定

小包装食品，用小盘子、窄瓶子装，这样吃得少。

股市上要缩减自选股的列表。

4.增加麻烦

节制饮食的办法少买不买（去超市前列好清单，避免随机购买）、少去厨房、多层封装。

减少交易最好的办法是卸载交易软件。

5.注意识别

很多餐厅重点是命名、环境，而不是食物。

很多上市公司玩概念、跟热点，而不是创造盈利。

6.不要委屈自己

想吃些垃圾食品，就吃一点，不要禁止。

难以遏制地想要看盘，就看一会，然后再找些让你分散精力的东西。

7.正确理解

孩子们不会因为西兰花有营养就吃西兰花，而是因为感到“酷”，例如把西兰花称为“恐龙树”。

股市参与者是成年人，不要因为感到“酷”就投资，要分析到底赚没赚到钱。

8.养成习惯

吃一个高热量食品，就要爬楼梯而不是坐电梯。如果养成这样的习惯，就能提高饮食的“成本”，逐步夺回理性饮食的控制权。

养成说明交易理由的习惯：不管是写下来、对着镜子说、还是录视频。告诉自己为什么要做这笔交易。