要预防骨质疏松，首先要了解一下骨质疏松的病因、症状等。骨质疏松是一种由多种原因引起的骨病，主要的症状有疼痛、驼背以及骨折等。虽然骨质疏松能对患者生活造成很大影响，但骨质疏松的常见人群还是在中老年人群中。当然青壮年人群也有人会患有骨质疏松，但这种比例是很小的。

其次，中老年人引发骨质疏松的原因有很多，比如：

1、年龄增长，运动量减少，身体各器官功能开始下降，这些都可能引发骨质疏松。

2、营养不均衡，由于种种原因，比如肠胃、牙齿等，中老年人饮食可能会受到影响，从而造成营养不良，特别是缺钙，就会引起骨质疏松。

3、与青壮年相比，中老年人性激素分泌会比较少，这也是引起骨质疏松的重要原因之一。

最后，由于中老年人的年龄和身体关系，会比较容易引发骨质疏松。不过青壮年一样也会引发骨质疏松，而青壮年患有骨质疏松的原因大多是在生活习惯和饮食习惯上。那么，应该如何预防骨质疏松，具体做法如下：

1、每天适量的运动一下，运动是能够很好的刺激骨细胞，促进身体对钙元素的吸收，从而使骨骼变得更加强健。

2、在运动中防止损伤骨头，一些不小心的外伤，很有可能损伤骨头，从而引发骨质疏松。

3、生活有规律和饮食习惯良好，生活有规律就是不熬夜、早睡早起以及戒烟戒酒，而饮食习惯就要做到营养均衡，不要挑食。还有就是少喝碳酸饮料和咖啡，这些都是不利于骨骼健康的。

4、补充钙和维生素D，钙和维生素D是保证骨骼健康的重要元素。补充这两种元素都有两个途径，可以通过食物补充和药物补充。如果缺乏的量不多的话，建议通过食物补充，如果缺乏的较多，可以通过药物补充，常见的有钙片、维生素等等。

5、每隔一段时间就前往医院检测身体骨密度，如果骨量不足，就要尽快补充钙，使骨量充足起来。