前言

本文不是指导性文章，不能解决问题，因为作者本人也不知道该拿不良情绪怎么办，因此想知道遇到不良情绪怎么办的同学，请关闭此页面。本文只对不良情绪的应对做一点小小的探讨。

很少有人喜欢雨天里的烂泥，那些烂泥糊在鞋底，有一些还被甩在了裤腿上，就像那些忧郁、焦躁、苦闷的不良情绪，紧贴着你，有时候我们用转移注意力的方法来避免自己深陷这些外在或内在的侵扰。从前我对这种方法相当鄙夷，比如我地理考砸了，我就会把自己闷在屋子里独自生气，谁劝也不管用，要是我妈对我说让我出去转转，我就会更生气，一直要到把自己气得快爆了，情绪才会像跌到谷底的股票一样，慢慢有一点儿回弹，但是也搞不好过一会儿它又会来第二波更深的跌落。不管怎么说，那会我总以为转移注意力啦什么的，都是一种对情绪的逃避和不负责任，所以我就坐在那里干生气，除了生气什么也不干。

我直面不良情绪的勇气让我的家人很头疼，虽然我倒不怎么砸东西，因为我发现，砸坏东西后，当心情平静时，看到被砸坏的东西，难保不又生起气来。我妈说当我生气时最好谁都别理我，不然我就会像和面时水加多了一样，又要加面，然后面又加多了，又得再加水，这样来来回回拉抽屉，等我的情绪平复下来，全家人就都崩溃了。因此在我心情还不错的时候，我学习到了一些控制不良情绪的方法，比如，当你生气时，把你生气的原因一条条写下来，然后看能不能想出解决办法。这是一个相当实用的方法。有一次我因为班里的一个男生推我的桌子而暴跳如雷。原因是靠窗坐的我，不愿意拉开窗帘，而这个男生坐在后排，嫌阳光照了他的眼睛，他明明可以好好跟我说，我通常情况下也是可以讲一点道理的，可是他偏偏要命令我。也许他一开始是好好说的，谁还记得，反正我当时很生气，他也很生气。回家之后，我把这条生气的原因记录了下来，在记录的过程中，发现我自己也有一点儿小小的问题，为什么我不能好好跟他解释我不愿拉上窗帘的原因？！那是因为：

一，每次风都把窗帘刮到我的脸上；

二，我讨厌窗帘拍打我脸的感觉。当然实际上这也算不得是一个原因，我就是不喜欢拉上窗帘；

三，拉上窗帘后教室里的光线变暗了，我不喜欢。

总之，说不清什么原因我就是不喜欢拉上窗帘。这样梳理之后，我发现自己，哦，不，我发现多数女人都不那么讲道理，于是，我总结出不要和女人讲理的结论。得出这个结论后，我的心情好了一点儿，仿佛我做对了一道难题一样。更为重要的是，在这个男生不再和我讲理后，我俩还好了整整一个暑假，在那段时间里，我狂虐了他一阵来舒缓心情。那个暑假，不是空窗期，而是破窗期。

另外一次我听说，生气也好，高兴也好，悲伤也好，都由大脑的右额叶部分控制，这部分因为挨得非常近，所以常有人气到极点就笑起来，或者高兴到极点又难过起来的情形发生。此外情绪的相互转换，和不同的基因有关，人之所以和大猩猩不同，就是可以在大脑内部进行信息的综合处理，最后做出最合理的判断。

最后，用某人朋友圈的一句话结束今天的讨论：“当你感觉到负重前行的时候，一定是有人正骑着你。”没错，猪八戒曾经对此感触很深，那是在孙行者戏弄他，假扮妙龄女郎趴在他背上时。