之前减肥，晚上适当少吃，中午在食堂也适当少吃，骑车上下班，车子是很费劲的那种，单程8公里吧，然后就是踢两场足球，一年轻度脂肪肝没有了，体重

由90多公斤降低到80多一点。 后来不踢球了也不骑车了，一万步，没有什么作用，然后就是跑步了，降低到75公斤了。 易胖体质，不注意就会长：（

最近跑步两个月，前两个月月跑步200公里吧，体重从79公斤降低到75公斤，最近两个月跑110公里左右，体重只是维持。 每天的步行也不少于一万五。

慢跑是比较理想的减肥方式，然后就是一定要注意热量的摄入！