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娃爸聊成长
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坚持长跑和跳绳，跑步先跑30分钟不管快慢，跑一段后加点量提点速
微信上搜 ntc，做一些锻炼课程，免费的，几乎不需要什么器材！
还有就是蛙跳，一次跳个十来分钟，坚持一段时间。
2023-11-01 08:36:07
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尘色
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geforceee
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坚持长跑和跳绳，跑步先跑30分钟不管快慢，跑一段后加点量提点速
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娃爸聊成长
(168字节 阅读:898次 2023/11/01 08:36)
立定跳远咋练？(空)
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坚持长跑和跳绳，跑步先跑30分钟不管快慢，跑一段后加点量提点速
2023-11-01 08:36:07
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