晚饭不要吃的过饱，下午开始少喝茶及咖啡等刺激性饮料。

晚上睡不着的时候不要想什么，接纳这种状态，平静的呼吸。

不要联想什么，睡不着的时候感觉一下身体有那里不舒服，比如说头疼，或者肚子里堵的慌。

另外，安神补脑的药品还是有一定的作用的。

我高中三年都是晚上睡不着，后来发现是早饭吃多了白天课间经常睡觉，而十点多下晚自习上床就兴奋很久。有次感冒了一段时间，喝了两盒安神补脑液就很容易睡觉了。

读完大学刚上班，来回都是坐近一个小时的班车，在公司坐一天，有时刚到宿舍，躺床上就睡着了，一下睡到天亮。

有的时候人会胡思乱想，觉得自己好像有什么病一样，其实可能是生活的节奏有问题吧。