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小z 等    级：资深长老 经 验 值：11805 魅 力 值：641 龙    币：19118 积    分：10777.9 注册日期：2002-03-10	改变心情的方法 很多新妈妈在产后都会因为一时无法适应自己新的角色而产生无力感，或对自己信心不足，如果在这个阶段能够得到家人的理解和帮助，短暂的忧郁情绪会不治而愈。 　　如果你觉得心情不好，可以试试下面的方法调节心情： 　　*出去散步，每天选择一条不同的路线，找一些安静的街心公园或者林荫道，但要注意随天气的变化增减衣服。 　　*让自己变得活跃起来，拜访老朋友、看电影、健身、和老公一起赴约会等。 　　*每天都让镜子里的自己更美丽。早上化个淡妆，让自己神采熠熠。 　　*注意休息，早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。 　　*制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养。 　　*“随心所欲”，不要勉强自己做不愿意做的事。心情不好的时候，强迫自己分散注意力，想一些高兴的事情。 　　*勇于寻求和接受帮助，告诉家人你的困惑和烦恼，及时沟通。让他们了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里，让别人猜你的心思是很愚蠢的做法。 　　*适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。 *在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯可以帮助新妈妈们化解养育新生儿的手足无措。 一帖秘方专治产后忧郁：你不妨把自己也当成一个婴儿，除了履行一些必需由母亲才能完成的职责(如哺乳)外，你和你的孩子没有什么不同。你们一起吃，一起睡，一起游戏。其他什么事都不要管，(把那些零零碎碎地，洗洗涮涮的事留给其他人去做)保持一份天真开朗的心情。当然这需要有一个和睦的家庭来做后盾，你对其他家庭成员为你和孩子所做的一切事情可以不表扬，但绝对不可以批评。
2005-01-17 09:32:50	此文章已经被查看163次

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