有止鼾神器先试一试。打鼾是睡眠时因上呼吸道狭窄或阻塞导致气流振动软组织发出的声音，常见原因包括肥胖、睡姿不当、鼻咽结构异常等。
生活习惯调整：1.
侧卧睡眠：减少舌根后坠概率。
控制体重：减少颈部脂肪对气道的压迫。
避免烟酒：戒烟、睡前4小时内禁酒，降低咽部肌肉松弛风险。
医疗干预：.
口腔矫治器：适用于轻度患者，通过前移下颌扩大气道。
持续气道正压通气（CPAP）：中重度患者可通过呼吸机维持气道开放。
手术：如鼻甲切除、悬雍垂腭咽成形术（UPPP），适用于明确结构异常者。
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