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我的瘦身心得 不花钱 还能省钱呢
我的瘦身心得
方法不对 ，花钱受罪 。
我的方法 ，完全免费 。
我的办法 花极少的钱，做有效的事 。
心得与大家分享, 希望大家都神清气 。
原因分析(柴火理论)
脂肪（柴）过剩
维生素和膳食纤维（火）不足
运动量不足，消耗少
瘦身原理
了解健身知识，才能有效瘦身 。
每次运动三十分钟以内 ，身体基本用血糖氧化燃烧 ，血糖用肝糖的储备 。每次运动四十分钟以上，身体开始动用脂肪储备 ， 脂肪分解燃烧提供能量 ，运动两个小时，开始动用蛋白质 ，蛋白质分解燃烧提供能量
方法一
午饭后晒太阳散步
晚饭前喝两碗玉米粥
见效慢，“副作用”大（有利于心脏，一周使血压， 血脂下降）
方法二
买一无绳电话，晚饭后给多年未联系的亲戚朋友电话聊天 ，一边说一边来回走
见效快，副作用大（爱说话，练就一副灵牙利齿 , 恐怕话费得长）
方法三
晚饭前一小时吃些 膳食纤维丰富的食品 ，常见的是 冲些 燕麦粥 或 芝麻糊 喝
或者选用一种膳食纤维的营养餐
方法四
（献给决心比较大的人）
在别人吃晚饭时，带一瓶水（可以是脉动之类的体饮） ，慢跑一小时以上
请参看我的日志
我的慢跑锻炼日记
原则
速度越慢越好，以舒服为原则，尽量不走 。
累了就休息，休息十分钟以后接着跑
跑后多喝水，得慢慢喝
第一周
第一次
跑了
我的故事
从85公斤减少到75公斤 ，
从75公斤减少到72公斤, 两个月的游泳锻炼
总结
饿 ，自残 ，何苦与自己不去呢？
减肥茶 ，夺命散 ，痛苦中的无奈 选择 。
人的胖瘦是一个终生的长期的问题 ，正确 的减肥方法 ，必须具备以下特点 ：
安全 ，不能导致其他疾病 。
快乐 ，才能长久 。不快乐 。谁会坚持，保持一生呢 ？
花费少 。
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人是高级动物 多动才能健康
没有健康 就没有小康 |
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2005-05-16 10:11:44
