 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：16916 |
| 魅 力 值：10624 |
| 龙 币：75399 |
| 积 分：34698.1 |
| 注册日期：2004-03-31 |
| |
|
|
|
瘦身系列２－－给颈部松松绑
给颈部松松绑
可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。
送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作力也能持久。
这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
1. 保持双肩平衡，挺背收腹。
2. 将右手扶在左耳上。
3. 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4. 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5. 松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
[适做场所] 家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆
[建议次数]
纾解工作压力：1 回合
预防颈椎疾病：3 回合
瘦颈塑身燃脂：8 回合
|
| |
|
|
2005-10-20 15:21:07
