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养生忌“五久”
一忌 久行“久行伤筋”。步行是人类最基本的健康运动，适当的行走，有利于流动气血，畅达气机，活动关节，祛病防老。足受血而能步，人的行动既要有气血两类物质为基础，还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。若长途跋涉，超过应有的负荷，不仅有损气血，还会损伤各组织器官，容易扭伤足踝、跌倒或发生脑血管意外。故不宜久行。
二忌 久立“久立伤骨”。老是站着，会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。特别是老年人，气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，所以更应坐坐、站站、走走。
三忌 久坐“久坐伤肉”。中医认为，脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，水谷精微难以运化转输，反使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。因此，在工作一定时间后，应有意识地起来散散步，活动活动四肢，以舒展肌肉、关节。
四忌 久卧“久卧伤气”。适可而止的睡眠是最重要的休息方式。长期没事躺着，则会闹病。古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”睡眠过多，气血运行不畅，容易造成精神不振，身倦无力，动则气喘。所以，要顺应四时，在春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”。
五忌 久视“久视伤血”。眼受血而能视。五脏之精上注于目，乃能照明万物。过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。长期专一用眼睛的职员，容易患近视或某些眼病。中医认为，久视则会伤血耗气，引起肝血不足，目失所养，产生头晕目眩、两目干涩、视物不清，甚至发生夜盲等症。因而，看电影、电视、书报以及观赏景物时间都不宜过久，以免视觉疲劳。
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2006-03-30 13:21:13
