书没有预期写得好，但还是有些点可以借鉴的。

参加集体活动，增进社会交往能力，是战胜孤独，增加自信的法宝

be yourself, 做最好的自己，不攀比，不自卑，有魅力有阳光~~！

摘录：

*孤独型人格：表现为缺乏自信自认平庸，以为自己在社会交往中很多情况不能应对

*人们干各种事情是因为怕闲下来感到孤独，怕孤独引发莫名的焦虑不安

*问问自己是谁？ 不是问你做什么谋生，而是放弃利害有形财富后，你生活是怎样的人？有哪些特质与众不同，个性、性格、特征。。

*尝试给自己一个职称，生活里的职称，谁谁的妈，长不大的小屁孩儿。。。

*当自己的思维混乱时，可以尝试大声把想法说出来，一次过滤掉杂乱的想法

   因为感觉思维混乱无法与人交往时，尝试一下方法脱离混乱带来的思想压力

      1、冥想或练瑜伽；

      2、听音乐（注：有研究表明，听音乐时人的思路不容易分散，容易从纷乱中放松下来）

      3、参加消耗一定体力的运动，长跑、游泳。。。

*对于孤独型人格的缓解方法：

   1、确定你是谁？（如上面的身份问题）

   2、练习一种灵活性的技巧。听取不同的见解，尝试给自己融入新的行动模式

   3、试试从别人的角度看问题，读书获取不同于自己习惯的观点，开放自己的思路

*脱离自我封闭状态的方法：

  1、努力求知，总尝试了解新事物，不与时代发展脱节，认识更多朋友，增强自信，主导自己的人生

  2、脚踏实地的不盲目攀比，自信自己的独特的情况下与他人交往。

  3、适应环境变化，别被自己假设的情景绊住。

*健康人格：自信有活力    与孤独人格的差异在：孤独人格内心灰暗脆弱

*多参加活动增强自信，破除盲目自卑状态；

*自卑的状态下，容易多疑，给自己假定的场景困扰，长期悲观无异于慢性自杀。

脱离这个状态要靠：满怀信心的工作，不过份估计自己的行为，不讲精力放在担心别人是否挑剔上

*改善与他人的沟通

  1、多关注周围的事情，有助于增进同情心

  2、对习惯的事情处理步骤，调整一下，尝试下不同的顺序下的效果，带给自己新鲜感

*学习愉快地与自己相处，决不为了搭伴过日子委屈自己。

  既不低估婚姻带来的美好和欢愉，也不低估经营婚姻需要的心血和精力

*孤独者容易陷入频繁的靠一些小事情来评估感情的稳固程度，时常设定一些小请求小考验，查看反映，根据些许小事大加评判

 使自己和周围的人都比较累

 解脱的方法：

   1、学习心满意足地去感受，而不是持续用语言反馈来检查情感

   2、学会对自己表达爱，认清自己的好和不足，了解自己，接受现实

*改善不善交际的方法：

   1、乐于参加集体活动   2、尊重朋友； 

   3、善解人意；  4、保持适当的交往频率；

   5、增加自身魅力，言谈举止，见解。。。

*改善人际关系：

  1、与人平等相待；  2、关心他人

  3、信任伙伴；      4、注意学习适当的表达方法

*虚荣心是心灵的毒药，欲望是无限的，攀比是孤独的一大来源，认清它的危害，和自己赛跑就好啦