我们可能忽视了运动补水、身体需要水，不足会出问题。

现在的技术对及时发现的肾结石处理起来不是难题。主要是日后要遵医嘱：改变可能致病的习惯。

主要是要爱喝水，注意是水，烧开的凉开水最好。  好像还要低钠（简单就是别贪太咸的老吃，

运动日适当加咸一点补充流汗失钠盐，平时清淡些就好）

补水，不含各种饮料,那个含糖高，高到一瓶300多毫升的饮料里含糖量可能相当于几十块冰糖！

含热量高到你运动一天消耗的热量也许一大桶饮料下去就白辛苦了,一些朋友减肥辛苦运动，结果还失败？

一大原因多半与没戒除喝饮料的习惯有关。

去年夏天我曾有次徒步了一天，回来看历程消耗几千卡，自得，

归途太热，路边店买水没有，只好破例买了一桶2升雪碧（以为含糖少呢）

一路喝着，可能那天出汗多，到家已经喝去大半。再看雪碧外标示，原来标示数目不大的热量不是整瓶？！

核算完，已经喝下去的饮料所补充的能量已经比大热天走了一天路消耗的还多不少，弄了一个增肥的一天？！

后来轻易再也不敢碰那东西了，尤其是运动过程中、过程后，渴了一定是补水，

  一般人运动量不如运动员，运动新饮料可能不适合饮

自带的凉开水不够就补瓶装水，所谓山泉水最好，最不济是瓶装饮用水（就是超滤后的纯净水，但少喝，没别的选择时才选）

当然饮料商会用各种手段诱惑我们，最开始要扛住不喝也不容易呢，习惯就好了。

供你参考，早日康复，满血复活~~