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等 级:资深长老 |
经 验 值:11988 |
魅 力 值:5165 |
龙 币:33779 |
积 分:17511.4 |
注册日期:2005-06-27 |
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五种食物助睡眠
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡.
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物.
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-- 我喜欢在手腕上滴淡淡香水的女孩
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