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 再发一健康教育贴，对你父母绝对适用啊
科学健身适当增加运动量
———预防慢性病发生
当前，许多慢性病发病的上升，缺乏体育锻炼是一个重要因素。
以Ⅱ型糖尿病为例，得这种病的一个主要原因是肌肉的减少。到35岁左右，人体的肌纤维每年以3％的速度减少，肌纤维的减少直接引致胰岛素受体数量的减少。Ⅱ型糖尿病的初期，身体分泌的胰岛素的量并没减少，而是因为受体数量的减少使胰岛素的作用发挥不好。为此，胰腺就代偿性地增加胰岛素分泌量，久而久之，胰腺功能衰竭。此时，病人就需要注射胰岛素治疗了。所以中老年人加强体育锻炼，对预防Ⅱ型糖尿病非常重要。体育锻炼一方面可延缓肌纤维的减少速度，同时可使肌纤维增粗，肌细胞膜面积增大，从而使胰岛素受体增多，使同等量的胰岛素发挥更好的降糖作用。此外，体育锻炼还可增加肌体对糖的利用，减少对胰岛素的需求。所以，增加体育锻炼可以预防90％的Ⅱ型糖尿病。
体育锻炼还有预防冠心病，改善骨质疏松，提高肌体免疫力和降低部分肿瘤（如直肠癌、乳腺癌、前列腺癌）发生率的作用。
近年来对体育锻炼作用的研究结果表明，体育锻炼还可减轻和改善脂肪肝、动脉硬化等的程度，甚至可使冠状动脉内已形成的沉积斑块减小或消退。体育锻炼应在科学规律的指导下进行，否则可能得不偿失或适得其反。
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2006-04-16 14:23:39
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